Очищение организма детокс-соками

Разгрузка на соках основана на потреблении овощей, фруктов в жидком и пюреобразном виде. Смузи должны быть натуральными, свежевыжатыми, приготовленными из качественных плодов.

Что такое детокс

Сокращенный вариант слова «детоксикация», детокс — программа очищения организма от шлаков и токсинов. Это не просто кардинальное изменение своего питания, а целая философия здорового образа жизни.

При очищении происходит естественное и искусственное удаление шлаков из организма при помощи натуральных соков, травяных чаев, специальных препаратов и терапевтических процедур.

Необходимость очищения организма

В век техногенного воздействия на человека концентрация вредных веществ, токсических ядов в окружающей среде слишком велика. Полки супермаркетов заполнены некачественными продуктами, атмосферный воздух и вода загрязнены отходами производства.

Соли тяжелых металлов, ядохимикатов попадают в организм через легкие, желудочно-кишечный тракт, кожу. Длительное время вся эта грязь откладывается в тканях в виде шлаков, которые за годы превращаются в килограммы. Печень, почки, лимфатическая система не справляются с задачей самоочистки, и наступает критический момент, когда наш организм ослабевает, дает сбой. Угнетаются его основные жизненные функции, появляются различные заболевания.

Для поддержания здоровья важна периодическая чистка. Детокс нужно проводить не реже одного раза в год при следующих признаках:

• повышенная утомляемость, вялость;
• плохое состояние кожи;
• головные боли;
• частые простудные заболевания;
• аллергии;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• снижение иммунитета;
• плохой запах изо рта;
• лишний вес.

Натуральный детокс

Разгрузка на растительных напитках — одна из любимых очистительных программ поклонников здорового питания. Это прекрасный способ поднять тонус, избавиться от шлаков и токсинов, сбросить вес.

Тема очищения была главной в желании продлить молодость, укрепить здоровье. Первые зеленые соки появились в Корее, напитки из граната, инжира издавна употреблялись в странах Ближнего Востока. До наших времен дошли русские старинные рецепты приготовления целебных напитков.

Народный способ очищения фрешем из черной редьки помогает убрать отложения солей в суставах, почистить селезенку и поджелудочную железу, вывести камни и песок из почек.

Польза метода

В его основе лежит употребление растительных продуктов в виде овощных и фруктовых соков, содержащих витамины и минералы.

Помимо такого детокса, проводимого в домашних условиях, существуют программы похудения на коктейлях производственного изготовления. Множество сайтов предложат вам уже готовые методики очистки, разработанные диетологами.

Позвонив по указанному телефону, вы в ближайшее время получите набор цветных бутылочек с витаминизированной жидкостью на полный курс оздоровления. Если вы допоздна находитесь в офисе и нет возможности держать под рукой соковыжималку или пресс для цитрусовых, то это будет оптимальным решением для вас.

Поддержание кислотно-щелочного баланса

Учеными доказано, что среда организма человека должна быть слегка щелочной. Это благоприятно для полезных бактерий кишечника, что положительно отражается на иммунной системе. Свежие овощи и фрукты относятся к щелочным продуктам. Они эффективно борются с кислой средой, нормализуют работу пищеварения. Особенно полезны напитки из зеленых продуктов — огурцов, сельдерея, авокадо, брюссельской капусты, брокколи.

Без добавления сахара

Организм получает все необходимые микроэлементы и витамины без вредных добавок. Не стоит путать детокс-соки с пакетированными нектарами, которые продаются в магазинах и содержат большое количество сахара.

Способствует похудению

Снижение веса не является основной целью детокса. Но, благодаря разгрузочным дням, наш желудок уменьшается в размерах, стабилизируется аппетит и, как следствие — потеря ненавистных килограммов. За три дня очистки можно сбросить до 4 кг. Да и наша пищеварительная система, испытывающая постоянную нагрузку, получит долгожданный отдых.

Длительность сроков хранения

Производственные детокс-соки относятся к продуктам холодного отжима. Благодаря специальным соковыжималкам с керамическими ножами, отсутствию нагрева и окисления ингредиентов, срок хранения продукции повышается до 72 часов. После приготовления соки сразу разливаются в специальные бутылочки, тем самым максимально сохраняются ценные вещества. Домашние фреши полезны лишь 15-20 минут.

Придерживаясь программы детокс можно заметить следующие положительные изменения:

• улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
• появление легкого мочегонного эффекта;
• уменьшение отеков, аллергических высыпаний;
• исчезновение мешков под глазами;
• улучшение цвета лица;
• очищение кожи;
• укрепление иммунной системы.

Что разрешено в меню

К столь безобидной, на первый взгляд, разгрузке нужно подходить постепенно. За день-два до начала детокса употребляйте любимые плоды в любом виде, сведите к минимуму копченую, жареную пищу, мучные изделия. Хорошими помощниками на пути к обновлению станут продолжительный сон, спокойная атмосфера на работе и дома, прогулки на свежем воздухе. В это время стоит отказаться от изнурительных тренировок, физических нагрузок, исключить кофе, алкоголь и курение.

Правила при проведении детокса:

• Употребляете только смузи, любая пища исключена.
• Придерживайтесь дробного питания. Проводите сокотерапию каждые 1.5 — 2 часа по 6-7 раз в день.
• Соблюдайте питьевой режим — не менее 2 литров воды, желательно щелочной без газа.
• Не забывайте о зеленом, травяном чае. Ромашка, зверобой, бессмертник обладают очистительными, противовоспалительными свойствами.
• Начинайте утро стаканом смузи. Пюреобразный напиток более питательный, содержит большое количество клетчатки.
• Исключите соль и сахар.
• Для энергетической ценности можно добавлять в свежеприготовленные фреши органическое кокосовое и льняное масла.
• В напитки из овощей допустимо класть свежую зелень петрушки, кинзы.

В какое время пить

Весна и лето — сезон для проведения детокса на соках. После зимы ослаблены защитные силы организма. Витамины и минералы натуральных напитков помогут быстрее справиться с авитаминозом и избавиться от лишних килограммов. Лето радует нас урожаем овощей и фруктов, из которых можно приготовить освежающие коктейли и утолить жажду в знойные дни. Да и чувство голода при жаркой погоде притупляется, нас меньше тянет на тяжелую калорийную пищу.

После праздничного застолья, новогодних праздников также уместно заняться вкусной разгрузкой.

Длительность применения

Приступать к детокс-очистке нужно плавно, чтобы не привести организм в состояние стресса. Поэтому начните с суточного детокса. Просто приготовьте любимый сок и пейте его по стакану 7-8 раз в день.

Задержаться на такой очистке можно и подольше, но желательно не более 7 дней. Прислушивайтесь к своим ощущениям, изменениям в самочувствии. Предварительно можно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу рациона питания.

Какие результаты

При регулярном проведении детокса на соках, эффект не заставит долго себя ждать. Вы заметите, что улучшится ваше самочувствие, появится легкость в теле, кожа приобретет здоровый ухоженный вид.

Есть ли противопоказания

Такой метод очистки подходит далеко не всем. К ограничениям относятся:

• период беременности и кормления грудью;
• сахарный диабет;
• заболевания желудочно-кишечного тракта, отличающиеся повышенной кислотностью;
• недуги почек, мочекаменная болезнь;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• пожилой и детский возраст.

Если проблемы со здоровьем не очень серьезные, разбавляйте соки водой. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта допустимы фреши из картофеля, капусты и моркови, а вот цитрусовые исключите.

Выбор соков

Рецепты детокс-соков многообразны. Различают овощные смузи для очищения организма, фруктовые и смешанные.

• Для чистки кишечника: любые зеленые овощи и зелень, яблоки, лимон.
• Для похудения: лайм, апельсин, грейпфрут, ананас, сельдерей.
• Для чистки печени: огурцы, свекла, морковь, капуста, яблоки, лимон.
• Для чистки почек: укроп, корень петрушки, шпинат, клюква.

По желанию можно добавлять имбирь, кайенский перец, зеленый чай, чеснок, мелиссу, мяту.

Самые популярные овощи для детокса:

• Свекла — улучшает перистальтику кишечника, незаменима при железодефиците.
• Сельдерей — нормализует работу почек, состояние сосудов, ускоряет обменные процессы, содержит цинк, калий, магний, кальций, флавоноиды.
• Брокколи — оказывает положительное влияние на нервную и эндокринную системы, препятствует преждевременному старению, содержит аскорбиновую кислоту, марганец, кремний, серу, фосфор.
• Яблоки — положительно влияют на иммунитет, состояние кожи, богаты клетчаткой.
• Цитрусовые — улучшают пищеварение, содержат аскорбиновую кислоту, антиоксиданты.
• Имбирь — способствует сжиганию жира и ускорению обмена веществ.

Копилка рецептов

Составляющие для детокс-соков могут быть разнообразными, делиться по сезону созревания. Главное условие — свежие и доброкачественные.

Огуречно-капустный

Используется при различных интоксикациях, в том числе алкогольном отравлении.

Понадобится:

• огурец — ½ шт.;
• сельдерей — 2 стебля;
• салат ромэн — 1 пучок;
• яблоко — 1 шт.;
• лайм — ½ шт. (без кожуры).

Измельчите все ингредиенты в блендере, перелейте в кувшин. Если сок покажется вам слишком концентрированным, разбавьте его водой.

Морковный

Оказывает очищающее действие на организм. Быстро и мягко выводит шлаки, токсины.

Что нужно:

• морковь — 4 шт.;
• яблоко — 1шт.;
• лимон — ½ шт. (без кожуры);
• сельдерей — 1 стебель;
• огурец — ½ шт.;
• киви — 1 шт.;
• петрушка, шпинат — 1 пучок.

Из лимона выдавите сок, добавьте его в блендер к остальным составляющим и наслаждайтесь необычным вкусом детокс-сока.

Ананасово-морковный

Понравится тем, кто следит за фигурой и красотой, поскольку напиток обладает жиросжигающим действием.

Ингредиенты:

• ананасы свежие — 200 г;
• морковь — 1 шт.;
• имбирь — ломтик 2-3 см.

Корень имбиря мелко нарежьте, выложите к остальным компонентам. Перекрутите смесь в блендере до пюреобразного состояния.

Огуречно-сельдереевый

Отличается очищающим, жиросжигающим, антиоксидантным действием.

Вам понадобится:

• сельдерей — 2 стебля;
• огурец — ½ шт.;
• лимон — ½ шт. (без кожуры);
• яблоко — 1 шт.;
• имбирь — ломтик 2-3 см;
• шпинат — 1 пучок.

Детокс-сок из такого набора ингредиентов получается довольно концентрированным, поэтому перед употреблением разбавляйте его водой.

Свекольно-ягодный

Оказывает мягкое очищающее действие.

Состав:

• свекла — 3 шт.;
• яблоко — 2 шт.;
• ягоды (черника, ежевика, смородина) — горсть;
• имбирь — ломтик 2-3 см.

Соедините плоды в блендере и перемешивайте до пюреобразного вида.

Морковно-апельсиновый

Детокс-сок является природным иммуномодулятором.

Понадобится:

• апельсин и лимон — 1 шт. (без кожуры);
• морковь — 3 шт.;
• яблоко — 1 шт.

Такая программа очистки не подойдет для больных гастритом и язвой.

Яблочно-клубничный

Содержит большую дозу пектинов и клетчатку.

Ингредиенты:

• яблоко — 1 шт.;
• клубника — 2 горсти;
• лимон — 1 шт. (без кожуры);
• имбирь — ломтик 2-3 см.

Соедините компоненты в блендере.

Отзывы

Соки без сахара отлично подходят для очищения организма от токсинов, шлаков. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, укрепить здоровье и поднять иммунитет, то этот метод как раз для вас.