Очищение организма детокс-соками

Тема здорового образа жизни приобретает все большую актуальность. Частые стрессы, отсутствие сбалансированного питания, вредные привычки, недостаточная физическая нагрузка — негативно сказываются на общем состоянии человека. Вернуть здоровье и молодость помогают разнообразные программы очищения, среди которых детокс-соки.

Разгрузка на соках основана на потреблении овощей, фруктов в жидком и пюреобразном виде. Смузи должны быть натуральными, свежевыжатыми, приготовленными из качественных плодов.

Что такое детокс

Сокращенный вариант слова «детоксикация», детокс — программа очищения организма от шлаков и токсинов. Это не просто кардинальное изменение своего питания, а целая философия здорового образа жизни.

При очищении происходит естественное и искусственное удаление шлаков из организма при помощи натуральных соков, травяных чаев, специальных препаратов и терапевтических процедур.

Необходимость очищения организма

В век техногенного воздействия на человека концентрация вредных веществ, токсических ядов в окружающей среде слишком велика. Полки супермаркетов заполнены некачественными продуктами, атмосферный воздух и вода загрязнены отходами производства.

Соли тяжелых металлов, ядохимикатов попадают в организм через легкие, желудочно-кишечный тракт, кожу. Длительное время вся эта грязь откладывается в тканях в виде шлаков, которые за годы превращаются в килограммы. Печень, почки, лимфатическая система не справляются с задачей самоочистки, и наступает критический момент, когда наш организм ослабевает, дает сбой. Угнетаются его основные жизненные функции, появляются различные заболевания.

Для поддержания здоровья важна периодическая чистка. Детокс нужно проводить не реже одного раза в год при следующих признаках:

  • повышенная утомляемость, вялость;
  • плохое состояние кожи;
  • головные боли;
  • частые простудные заболевания;
  • аллергии;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • снижение иммунитета;
  • плохой запах изо рта;
  • лишний вес.
Принимая детокс-соки даже один раз в полгода, вы можете сбросить килограммы, повысить иммунитет, значительно улучшить свое самочувствие.

Натуральный детокс

Разгрузка на растительных напитках — одна из любимых очистительных программ поклонников здорового питания. Это прекрасный способ поднять тонус, избавиться от шлаков и токсинов, сбросить вес.

Тема очищения была главной в желании продлить молодость, укрепить здоровье. Первые зеленые соки появились в Корее, напитки из граната, инжира издавна употреблялись в странах Ближнего Востока. До наших времен дошли русские старинные рецепты приготовления целебных напитков.

Народный способ очищения фрешем из черной редьки помогает убрать отложения солей в суставах, почистить селезенку и поджелудочную железу, вывести камни и песок из почек.

Польза метода

В его основе лежит употребление растительных продуктов в виде овощных и фруктовых соков, содержащих витамины и минералы.

Помимо такого детокса, проводимого в домашних условиях, существуют программы похудения на коктейлях производственного изготовления. Множество сайтов предложат вам уже готовые методики очистки, разработанные диетологами.

Позвонив по указанному телефону, вы в ближайшее время получите набор цветных бутылочек с витаминизированной жидкостью на полный курс оздоровления. Если вы допоздна находитесь в офисе и нет возможности держать под рукой соковыжималку или пресс для цитрусовых, то это будет оптимальным решением для вас.

Поддержание кислотно-щелочного баланса

Учеными доказано, что среда организма человека должна быть слегка щелочной. Это благоприятно для полезных бактерий кишечника, что положительно отражается на иммунной системе. Свежие овощи и фрукты относятся к щелочным продуктам. Они эффективно борются с кислой средой, нормализуют работу пищеварения. Особенно полезны напитки из зеленых продуктов — огурцов, сельдерея, авокадо, брюссельской капусты, брокколи.

Без добавления сахара

Организм получает все необходимые микроэлементы и витамины без вредных добавок. Не стоит путать детокс-соки с пакетированными нектарами, которые продаются в магазинах и содержат большое количество сахара.

Способствует похудению

Снижение веса не является основной целью детокса. Но, благодаря разгрузочным дням, наш желудок уменьшается в размерах, стабилизируется аппетит и, как следствие — потеря ненавистных килограммов. За три дня очистки можно сбросить до 4 кг. Да и наша пищеварительная система, испытывающая постоянную нагрузку, получит долгожданный отдых.

Длительность сроков хранения

Производственные детокс-соки относятся к продуктам холодного отжима. Благодаря специальным соковыжималкам с керамическими ножами, отсутствию нагрева и окисления ингредиентов, срок хранения продукции повышается до 72 часов. После приготовления соки сразу разливаются в специальные бутылочки, тем самым максимально сохраняются ценные вещества. Домашние фреши полезны лишь 15-20 минут.

Придерживаясь программы детокс можно заметить следующие положительные изменения:

  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
  • появление легкого мочегонного эффекта;
  • уменьшение отеков, аллергических высыпаний;
  • исчезновение мешков под глазами;
  • улучшение цвета лица;
  • очищение кожи;
  • укрепление иммунной системы.
Приготовить детокс-соки также не составит труда. Для этого вы можете использовать сезонные ягоды, фрукты и овощи, которые легко найти в магазине.

Что разрешено в меню

К столь безобидной, на первый взгляд, разгрузке нужно подходить постепенно. За день-два до начала детокса употребляйте любимые плоды в любом виде, сведите к минимуму копченую, жареную пищу, мучные изделия. Хорошими помощниками на пути к обновлению станут продолжительный сон, спокойная атмосфера на работе и дома, прогулки на свежем воздухе. В это время стоит отказаться от изнурительных тренировок, физических нагрузок, исключить кофе, алкоголь и курение.

Правила при проведении детокса:

  • Употребляете только смузи, любая пища исключена.
  • Придерживайтесь дробного питания. Проводите сокотерапию каждые 1.5 — 2 часа по 6-7 раз в день.
  • Соблюдайте питьевой режим — не менее 2 литров воды, желательно щелочной без газа.
  • Не забывайте о зеленом, травяном чае. Ромашка, зверобой, бессмертник обладают очистительными, противовоспалительными свойствами.
  • Начинайте утро стаканом смузи. Пюреобразный напиток более питательный, содержит большое количество клетчатки.
  • Исключите соль и сахар.
  • Для энергетической ценности можно добавлять в свежеприготовленные фреши органическое кокосовое и льняное масла.
  • В напитки из овощей допустимо класть свежую зелень петрушки, кинзы.
Придерживайтесь диеты и после окончания детокса. Откажитесь от тяжелой пищи с низкой биологической ценностью, употребляйте легкоусвояемые блюда.

В какое время пить

Весна и лето — сезон для проведения детокса на соках. После зимы ослаблены защитные силы организма. Витамины и минералы натуральных напитков помогут быстрее справиться с авитаминозом и избавиться от лишних килограммов. Лето радует нас урожаем овощей и фруктов, из которых можно приготовить освежающие коктейли и утолить жажду в знойные дни. Да и чувство голода при жаркой погоде притупляется, нас меньше тянет на тяжелую калорийную пищу.

После праздничного застолья, новогодних праздников также уместно заняться вкусной разгрузкой.

Длительность применения

Приступать к детокс-очистке нужно плавно, чтобы не привести организм в состояние стресса. Поэтому начните с суточного детокса. Просто приготовьте любимый сок и пейте его по стакану 7-8 раз в день.

Задержаться на такой очистке можно и подольше, но желательно не более 7 дней. Прислушивайтесь к своим ощущениям, изменениям в самочувствии. Предварительно можно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу рациона питания.

Какие результаты

При регулярном проведении детокса на соках, эффект не заставит долго себя ждать. Вы заметите, что улучшится ваше самочувствие, появится легкость в теле, кожа приобретет здоровый ухоженный вид.

Одна из целей детоксикационной программы — оздоровление всего организма. Дополнительным плюсом будет снижение веса, но не резкое, а постепенное.

Есть ли противопоказания

Такой метод очистки подходит далеко не всем. К ограничениям относятся:

  • период беременности и кормления грудью;
  • сахарный диабет;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, отличающиеся повышенной кислотностью;
  • недуги почек, мочекаменная болезнь;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • пожилой и детский возраст.

Если проблемы со здоровьем не очень серьезные, разбавляйте соки водой. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта допустимы фреши из картофеля, капусты и моркови, а вот цитрусовые исключите.

Перед детоксом не забудьте проконсультироваться с врачом.

Выбор соков

Рецепты детокс-соков многообразны. Различают овощные смузи для очищения организма, фруктовые и смешанные.

  • Для чистки кишечника: любые зеленые овощи и зелень, яблоки, лимон.
  • Для похудения: лайм, апельсин, грейпфрут, ананас, сельдерей.
  • Для чистки печени: огурцы, свекла, морковь, капуста, яблоки, лимон.
  • Для чистки почек: укроп, корень петрушки, шпинат, клюква.

По желанию можно добавлять имбирь, кайенский перец, зеленый чай, чеснок, мелиссу, мяту.

Самые популярные овощи для детокса:

  • Свекла — улучшает перистальтику кишечника, незаменима при железодефиците.
  • Сельдерей — нормализует работу почек, состояние сосудов, ускоряет обменные процессы, содержит цинк, калий, магний, кальций, флавоноиды.
  • Брокколи — оказывает положительное влияние на нервную и эндокринную системы, препятствует преждевременному старению, содержит аскорбиновую кислоту, марганец, кремний, серу, фосфор.
  • Яблоки — положительно влияют на иммунитет, состояние кожи, богаты клетчаткой.
  • Цитрусовые — улучшают пищеварение, содержат аскорбиновую кислоту, антиоксиданты.
  • Имбирь — способствует сжиганию жира и ускорению обмена веществ.

Копилка рецептов

Составляющие для детокс-соков могут быть разнообразными, делиться по сезону созревания. Главное условие — свежие и доброкачественные.

Огуречно-капустный

Используется при различных интоксикациях, в том числе алкогольном отравлении.

Понадобится:

  • огурец — ½ шт.;
  • сельдерей — 2 стебля;
  • салат ромэн — 1 пучок;
  • яблоко — 1 шт.;
  • лайм — ½ шт. (без кожуры).

Измельчите все ингредиенты в блендере, перелейте в кувшин. Если сок покажется вам слишком концентрированным, разбавьте его водой.

Морковный

Оказывает очищающее действие на организм. Быстро и мягко выводит шлаки, токсины.

Что нужно:

  • морковь — 4 шт.;
  • яблоко — 1шт.;
  • лимон — ½ шт. (без кожуры);
  • сельдерей — 1 стебель;
  • огурец — ½ шт.;
  • киви — 1 шт.;
  • петрушка, шпинат — 1 пучок.

Из лимона выдавите сок, добавьте его в блендер к остальным составляющим и наслаждайтесь необычным вкусом детокс-сока.

Ананасово-морковный

Понравится тем, кто следит за фигурой и красотой, поскольку напиток обладает жиросжигающим действием.

Ингредиенты:

  • ананасы свежие — 200 г;
  • морковь — 1 шт.;
  • имбирь — ломтик 2-3 см.

Корень имбиря мелко нарежьте, выложите к остальным компонентам. Перекрутите смесь в блендере до пюреобразного состояния.

Огуречно-сельдереевый

Отличается очищающим, жиросжигающим, антиоксидантным действием.

Вам понадобится:

  • сельдерей — 2 стебля;
  • огурец — ½ шт.;
  • лимон — ½ шт. (без кожуры);
  • яблоко — 1 шт.;
  • имбирь — ломтик 2-3 см;
  • шпинат — 1 пучок.

Детокс-сок из такого набора ингредиентов получается довольно концентрированным, поэтому перед употреблением разбавляйте его водой.

Свекольно-ягодный

Оказывает мягкое очищающее действие.

Состав:

  • свекла — 3 шт.;
  • яблоко — 2 шт.;
  • ягоды (черника, ежевика, смородина) — горсть;
  • имбирь — ломтик 2-3 см.

Соедините плоды в блендере и перемешивайте до пюреобразного вида.

Морковно-апельсиновый

Детокс-сок является природным иммуномодулятором.

Понадобится:

  • апельсин и лимон — 1 шт. (без кожуры);
  • морковь — 3 шт.;
  • яблоко — 1 шт.

Такая программа очистки не подойдет для больных гастритом и язвой.

Яблочно-клубничный

Содержит большую дозу пектинов и клетчатку.

Ингредиенты:

  • яблоко — 1 шт.;
  • клубника — 2 горсти;
  • лимон — 1 шт. (без кожуры);
  • имбирь — ломтик 2-3 см.

Соедините компоненты в блендере.

Овощные соки содержат меньше сахара, чем фруктовые.

Отзывы

Подруга посоветовала детокс на соках, она давно так «чистится». Начала я с простых цитрусовых фрешей, потом втянулась, экспериментирую с другими рецептами. Вкусно, полезно, еще и похудела на 2 кг за неделю. Через 3 месяца обязательно повторю.
После рождения ребенка я сильно поправилась. В интернете прочитала о детоксе на соках, решила попробовать. Готовлю их себе и малышу. Овощные мне очень нравятся, чувства голода практически нет. Правда, вес уходит медленно, но появилась легкость, цвет лица стал лучше.
Первые 3 дня были невыносимо тяжелые, все время хотелось спать, полное отсутствие сил. Как я поняла, это была реакция моего организма на изменение питания. Можно сказать, стресс для него. Добавила в рацион легкий овощной салатик, соки пить продолжала. Спустя неделю стала хорошо себя чувствовать, прошли отеки на ногах.
Решила после зимы реабилитировать свое тело и здоровье. В интернете масса вариантов очищения, но так как я не сторонник жестких мер, идея соковой детокс чистки мне понравилась. Мало того, что это вкусно, так еще внешний вид заметно преображается. А сколько энергии появляется… Единственное неудобство — процесс приготовления: помыть, почистить, измельчить. Но результат того стоит. Рекомендую.
Люблю пробовать все новое и интересное. На этот раз решила поправить здоровье с помощью растительных соков. Ну что же, это метод не для слабых, поскольку напитки не всегда приятного вкуса (особенно овощные), но результат того стоит. Лично у меня появилась легкость и бодрость.

Соки без сахара отлично подходят для очищения организма от токсинов, шлаков. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, укрепить здоровье и поднять иммунитет, то этот метод как раз для вас.


Публикации по теме:
Как вы оцените данный материал?