Прием витаминов для суставов и хрящей

Витамины восстанавливают функцию суставов. Их назначают для уменьшения болей, укрепления костной и хрящевой ткани, улучшения питания поврежденных тканей. Принимать препараты нужно курсом, чтобы достичь заметного и стойкого эффекта.

Потребности организма

Образование энергии в теле человека происходит постоянно. Для поддержания этого процесса требуются «вещества-ускорители» — витамины и микроэлементы. Их еще называют нутриентами. В организме содержится очень малое количество таких соединений, их недостаток сразу становится заметен.

Важно поддерживать баланс, не допуская дефицита витаминов и избытка. Суточная потребность организма в этих веществах зависит от возраста, пола, рода деятельности. Средний необходимый уровень поступления микроэлементов:

• аскорбиновая кислота — 70-120 мг, обладает антиоксидантным и иммуностимулирующим действием;
• витамин D — 10 мг, отвечает за всасывание кальция и фосфора;
• токоферол — 20 мг, улучшает регенерацию тканей;
• ретинол — 1 мг, оказывает антиоксидантное действие;
• тиамин — 2 мг, укрепляет нервные волокна;
• пиридоксин — 2 мг, участвует в обмене веществ;
• цианокобаламин — 0.2 мг, важен в процессе кроветворения;
• железо — 10-20 мг, насыщает клетки кислородом;
• кальций — 800 мг, стимулирует развитие костной ткани;
• магний — 300 мг, укрепляет мышцы.

Витамины и микроэлементы поступают в организм человека с пищей. Если их недостаточно, развивается дефицит, назначают комплексные препараты или биологически активные добавки.

Важные минералы для суставов

Для правильного функционирования костей и хрящей требуется постоянное поступление нутриентов. Особенно они нужны детям и пожилым людям. Большое количество полезных веществ организм расходует при интенсивных физических нагрузках и после травм.

Суставам жизненно необходимы следующие минералы и витамины:

• кальций — основа для построения костной ткани;
• пиридоксин — нормализует минеральный обмен;
• витамин D — стимулирует всасывание кальция;
• сера — способствует образованию хряща;
• ретинол — повышает усваиваемость минералов;
• аскорбиновая кислота — с ней синтезируется коллаген;
• марганец — переносит кислород;
• токоферол — обладает антиоксидантным действием.

Сустав образован не только костной, но и хрящевой тканью. С течением времени она стирается, становится тонкой — так развивается артроз. Он сопровождается сильными болями, невозможностью двигаться. Для профилактики рекомендуется принимать так называемые витаминные комплексы для суставных хрящей. Это вещества, повышающие эластичность и вязкость синовальной жидкости, препятствуют ее разрушению. К ним относят хондроитин и глюкозамин.

Определение гиповитаминоза

Прежде чем начать принимать препараты для укрепления костей и суставов, нужно определить, действительно ли есть дефицит полезных веществ. Он проявляется:

• скованностью движений;
• болью в суставах;
• хрустом;
• ощущением мурашек.

Симптомы усиливаются после выполнения физической нагрузки или долгого нахождения в одной позе.

Правила приема поливитаминов

Нутриенты оказывают влияние на организм в целом, у них нет избирательного действия. Чтобы привести в порядок суставы, но не навредить сосудам, нужно принимать поливитамины правильно.

Назначают такие препараты:

• беременным и кормящим женщинам;
• при строгой диете;
• во время интенсивных физических нагрузок;
• пожилым людям;
• при заболеваниях кишечника.

Пьют поливитамины курсом. Длительность зависит от выраженности дефицита. Минимальный срок приема — 1 месяц, максимальный — 3 месяца. После этого делают контрольный анализ крови.

Меры предосторожности

Многие думают, что витамины не могут навредить. Однако при злоупотреблении или нарушении дозировки даже полезные вещества способны вызвать неблагоприятные последствия. Чтобы не допустить гипервитаминоз, к выбору комплекса нужно подходить ответственно:

• Подбором витаминов при артрозе может заниматься только врач и только после исследования крови.
• Иногда определенное вещество в составе препарата способно вызвать сильную аллергическую реакцию.
• Не все элементы в комплексе правильно взаимодействуют. Особенно когда в добавке содержится много различных веществ.
• Необходимо тщательно изучать инструкцию, показания и противопоказания.
• Нельзя прерывать курс приема, иначе не будет эффекта.

Препараты для костей и суставов

Продукты питания, представленные в магазинах и на рынках, не содержат нужного количества витаминов для хрящей и суставов. Это связано с ухудшением качества почвы, избыточным использованием удобрений, неправильной транспортировкой и хранением.

Чтобы восполнить дефицит нутриентов, укрепить суставы, следует принимать сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Они содержат большую часть суточной дозы полезных веществ. Нутриенты лучше усваиваются из продуктов питания, но в современных овощах и фруктах их очень мало.

Кальцемин Адванс

Сбалансированный препарат содержит:

• кальций;
• витамин D;
• медь;
• цинк;
• марганец.

С профилактической целью назначают детям и пожилым людям по таблетке 2 раза в день на протяжении месяца.

Компливит Кальций Д3

Комплекс, действие которого направлено на нормализацию метаболизма кальция и фосфора. Препарат укрепляет костную ткань, способствует ее минерализации.

В составе:

• кальций;
• витамин D3;
• вспомогательные вещества (лактоза, стеарат магния и т. д.).

Назначается при остеопорозе, вызванном невозможностью передвигаться, при костных метастазах.

Компливит Хондро

Препарат используется в качестве биологически активной добавки к пище и дополнительного источника хондроитина, глюкозамина и витаминов E, C.

Компливит Хондро содержит:

• глюкозамин;
• хондроитин;
• аскорбиновую кислоту;
• токоферол;
• кальций и др.

Витамины для мышц и суставов прописываются для укрепления и улучшения двигательной активности.

Терафлекс Адванс

Эффективный хондропротектор. Запускает процесс обновления хрящевой ткани, снимает болевой синдром, повышает эластичность и подвижность суставных соединений. Данный препарат часто используется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, так как быстро купирует боль и одновременно стимулирует регенерацию тканей.

В своем составе имеет:

• глюкозамин;
• хондроитин;
• ибупрофен;
• вспомогательные вещества (повидон, кремния диоксид и др.).

Витамины назначаются при остеоартрозе крупных суставных сочленений, остеохондрозе позвоночника с умеренным болевым симптомом.

Биологически активные добавки

БАДы отличаются от витаминных препаратов меньшим содержанием нутриентов.

Они не восполняют дефицит, а улучшают усваивание поступающих веществ.

АртриВит

Это растительно-минеральный комплекс, содержащий:

• пиридоксин;
• аскорбиновую кислоту;
• марганец;
• глюкозамин;
• селен;
• экстракты растений — шлемника, солодки, люцерны.

АртриВит улучшает обмен веществ в тканях сустава, устраняет скованность. Движения становятся более плавными, уменьшается боль.

СустаНорм

В состав добавки входят:

• хондроитин;
• глюкозамин;
• аскорбиновая кислота;
• марганец.

Препарат уменьшает скованность движений при артрозе. Пьют по капсуле 2 раза в день. Курс лечения — месяц.

Orthomol Arthro plus

Биодобавка, используемая при артритах и артрозах, содержит:

• рыбий жир;
• хондроитин;
• глюкозамин;
• глицин;
• аскорбиновую кислоту;
• селен;
• марганец;
• витамин D;
• кальций.

Средство обладает противовоспалительным действием, укрепляет хрящевую ткань.

Назначается по капсуле 2 раза в день людям с повышенными физическими нагрузками, после травм и тяжелых болезней. Минимальный курс приема — месяц.

Для особых категорий людей

Суставы пожилых людей и спортсменов больше всего нуждаются в дополнительной поддержке.

У первых опорно-двигательный аппарат уже износился и не может правильно функционировать, вторые чаще подвержены травмам суставов.

Люди в возрасте

Пожилых людей обычно поражают такие заболевания суставов:

• артрит;
• артроз;
• остеохондропатия;
• подагра и т. д.

С возрастом костная система ослабевает, суставные соединения лишаются эластичности и подвижности. Разрушения затрагивают не только кости, но и хрящевую ткань.

Чтобы отодвинуть этот процесс, ортопеды советуют уже с 30 лет начинать профилактические мероприятия для поддержания здоровья суставов. Во-первых, сюда относится регулярная физическая активность, отсутствие которой является главной причиной развития патологий. Во-вторых, насыщение организма и костной системы необходимыми минералами. Не всегда суточная норма витаминов восполняется из рациона, здесь на помощь приходят минеральные комплексы.

Как правило, людям в возрасте назначаются витамины A, B, C, D. Они хорошо влияют на память, мозговую деятельность, зрение и, конечно, укрепляют суставы. Особенно ценным является витамин D, который помогает правильному усвоению кальция и фосфора и предупреждает развитие костных заболеваний.

Спортсмены

Болезни опорно-двигательного аппарата считаются профессиональными для спортсменов. Постоянная нагрузка истощает костную систему, во время тренировки всегда есть риск повредить сустав или сухожилие. Часто спортсмены жалуются на преследующую боль и дискомфорт, скованность движений.

Людям, профессионально занимающимся спортом, нужно обратить внимание на следующие витамины:

• B6 — способствует образованию коллагена в костной ткани;
• хондроитин, глюкозамин — поддерживают здоровье суставов;
• кальций — делает кости крепкими;
• аскорбиновая кислота — предупреждает развитие инфекционного артрита;
• селен — полезен для хрящей;
• токоферол — улучшает собственную регенерацию тканей, повышает гибкость и эластичность суставов.

В аптеке можно найти такие полезные для костей комплексы:

• АртриВит;
• Коллаген Ультра;
• СустаНорм;
• Кальцемин.

Советы экспертов

Врачи уверяют, витамины — не панацея. Невозможно вылечить заболевание, только принимая минеральный комплекс. Если речь идет о деструктивных изменениях суставов, здесь точно без помощи специальных препаратов, упражнений и процедур не обойтись. Поэтому лучше заранее позаботиться о здоровье костной системы и начать профилактику.

Кроме физической активности, вы можете помочь организму правильным питанием. Обогатите рацион витаминизированными продуктами:

• кальций — молоко, сыр;
• хондроитин — лосось, семга;
• глюкозамин — мясо птицы, морепродукты, твердые сорта сыра;
• коллаген — морская рыба, говядина, индейка;
• B12 — печень, мясо кролика, треска;
• B5, B6 — орехи, яйца, морковь, тунец;
• витамин D — сельдь, лосось.

Отзывы

За здоровьем суставов нужно следить с ранних лет. Больше двигаться, употреблять в пищу полезные продукты и принимать витамины — вот элементарные методы для сохранения двигательной активности на долгие годы.