Как не заболеть. Повышаем иммунитет в борьбе с коронавирусом
С появлением коронавируса весь мир охватила паника. Тысячи жертв, летальные исходы, кажется, что выхода нет. Люди скупают в аптеке все средства подряд, с полок магазинов исчезают лимоны и чеснок, а кто-то начинает обливаться ледяной водой по утрам. Повысить иммунитет при коронавирусе действительно можно. Для этого существует много безопасных и действенных способов.
Доказано, что люди с крепким иммунитетом меньше подвержены риску развития различных заболеваний, а если болеют, то чаще всего выздоравливают быстро и без негативных для здоровья последствий.
Кто подвержен атаке нового вируса
К счастью, большинство заболевших переносят COVID-19 легко, быстро возвращаясь к привычному образу жизни. Однако есть список людей, входящих в группу риска, которые подвержены серьезным последствиям.
Лица со слабым иммунитетом
Взрослый человек с ослабленной иммунной системой априори уязвим перед многими заболеваниями. Наш иммунитет — это своего рода ворота, закрывающие организм от проникновения вирусов и бактерий извне.
Бороться с заболеваниями, когда нет сил, невозможно. По этой причине у таких лиц коронавирус выявляется чаще, протекает тяжелее. Борьба с ним может длиться в разы дольше, чем если бы заболел человек с крепким иммунитетом.
Пожилые с хроническими заболеваниями
Согласно данным, предоставленными ВОЗ, становится понятным, что лица после 60 лет более подвержены атаке вируса, протекает он у них часто в тяжелой форме. Пик смертности приходится на заболевших после 80 лет.
У кого риск минимальный
Ситуация с детьми прямо противоположная. В детском возрасте заболевание протекает в легкой форме, в отличие от взрослых они болеют крайне редко. В Китае не было зарегистрировано ни одной детской смерти, тяжелая форма почти исключена.
Назвать точную причину, почему так происходит, ученым пока не удалось. Предполагается, что все дело в здоровых легких и крепкой иммунной системе. Но, несмотря на то что осложнений у малышей скорее всего не будет, они являются переносчиками болезни, поэтому им нужно мыть руки еще чаще взрослых.
Осложнения у молодых здоровых людей, так же как и у детей, появляются редко. Болезнь зачастую протекает в легкой форме. Но даже если ситуация не серьезна и не представляет опасности для больного, он является угрозой для окружающих.
Важность повышения иммунитета и способы
Ни один амулет, оберег, или чудодейственное средство не защитит человека от новой эпидемии. Единственное, что может уберечь всех — это иммунитет, повышать который нужно постоянно. Именно благодаря ему повышается сопротивляемость организма перед вирусами, бактериями и прочими заболеваниями.
Чем сильнее защита, тем быстрее пойдет восстановление, тем меньше осложнений появится. Но мало кто помнит о том, что наш иммунитет нуждается в постоянной заботе и укреплении.
Закаливание
Как способ повышения иммунитета закаливание появилось еще в древности. Наши предки использовали способ как с целью лечения, так и в качестве профилактики появления заболеваний.
Преимущество перед другими методами очевидно — создается прочный щит от всех простудных и вирусных заболеваний. Становится крепче нервная система, повышается работоспособность, улучшается настроение и общее самочувствие.
Препараты и витамины
Чтобы не заболеть коронавирусом или перенести его в легкой форме, каждый должен следить за своим иммунитетом, ведь именно он защищает нас. В аптеках множество витаминных препаратов для детей и взрослых. Считается, что лучше всего для укрепления иммунитета принимать витамины группы B, аскорбиновую кислоту, цинк, витамины D, E, A.
Если вы не достаточно полноценно питаетесь или недавно перенесли какое-то заболевание, можно провести курс укрепления организма с помощью эффективных комплексов:
- Компливит. Относится к низкой ценовой категории, восстанавливает защитные силы в короткие сроки. В составе 19 активных компонентов.
- Алфавит. Помогает восполнить недостаток витаминов и минералов. Пить рекомендуется в период сезонного авитаминоза, для укрепления иммунитета в целом.
- Супрадин. Поливитамины считаются одними из лучших. Главное показание к применению — ослабленный иммунитет. Регулярный прием защищает от инфекционных и вирусных болезней.
БАДы для повышения и укрепления иммунитета не должны быть единственными, что принимает человек. Помимо них в меню ежедневно должна присутствовать растительная пища, которая также является источником витаминов и полезных веществ: овощи, цитрусы, рыба, орехи, крупы.
Физкультура
Иммунитет человека во многом зависит от того, в каком состоянии находятся внутренние органы. Без регулярной зарядки и упражнений трудно стать здоровым.
Помимо обычных упражнений полезны растяжка и йога.
Самая полезная физкультура та, что проводится на свежем воздухе, но ввиду обстановки вокруг она становится опасной. Поэтому вы можете заниматься на улице, если живете в частном доме. Если нет, то достаточно проветрить комнату перед занятием.
Сбалансированное питание
Продукты, повышающие и укрепляющие иммунитет, должны быть на столе ежедневно. Самой полезной пищей считаются:
- Фрукты и овощи. Полезными для иммунитета традиционно считаются: лук, чеснок, корень имбиря, лимон. Однако помните, что полезно употреблять любые фрукты и овощи, которые вы любите. Растительная клетчатка необходима для здоровья человека.
- Говядина, мясо рыбы и птицы. Взрослый организм нуждается в белке, чем больше его поступает, тем выше защитные силы. Можно получать этот элемент из бобовых, грибов.
- Крупы. Восстановить и улучшить перистальтику кишечника помогают каши из цельных зерен. К тому же это способ очистить организм от шлаков.
- Кисломолочные продукты. В них содержатся бактерии, полезные для желудка и кишечника.
Позитивное настроение
На уровень иммунитета влияет множество факторов. Многочисленные исследования показывают, что поддерживать его на здоровом уровне помогают умственные нагрузки. В случае повреждения нейронов головного мозга защитные силы слабеют.
Давно доказано, что существует взаимосвязь между эмоциями и нашим иммунитетом. Когда человек смеется, уровень иммуноглобулинов повышается, выработка гормона стресса замедляется. Люди с хорошим настроением реже жалуются на плохой сон и самочувствие.
Противоположным эффектом обладают неприятные события. Достаточно одного дня, чтобы от сильного стресса иммунитет ослаб. Лица, склонные к депрессии, чаще болеют гриппом, они уязвимы перед вирусами и инфекциями.
В связи с распространением вируса COVID-19 ежедневно появляются слухи, распространяются они быстрее, чем само заболевание. Специалисты считают, что именно они имеют основное поражающее действие. Старайтесь сохранять спокойствие, придерживаться карантинных мер, если они введены в вашей стране, мойте руки, повышайте иммунитет.
