Употребление яблок при запоре
Несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни стимулируют развитие дисфункций работы ЖКТ, в ходе которых наблюдаются сбои в переваривании пищи и последующей дефекации. Это распространенная проблема, но решить ее помогают фрукты и овощи. Гастроэнтерологи часто рекомендуют употреблять яблоки при запоре. Они нормализуют моторику кишечника, восстанавливают его микрофлору.
Свежие плоды пополняют запас витаминов и микроэлементов, которые не усваиваются в процессе застоя каловых масс. Для нормализации стула яблоки рекомендуется употреблять в течение дня. Но чтобы их использование не принесло негативных последствий, нужно знать о правилах применения и противопоказаниях.
Польза яблок для кишечника
Запор считается патологическим, если дефекация происходит реже 1 раза в 48 часов, при этом нужно оценивать плотность кала.
Причин для застоя может быть много. Если они не связаны с функциональными изменениями в работе других органов, то корректировка питания поможет наладить стул быстро и безболезненно.
Гастроэнтерологи утверждают, что от запоров помогает растительная клетчатка, овощи, фрукты. Самыми полезными и эффективными считаются именно яблоки, так как это легкоусвояемый продукт, помогающий очистить кишечник от каловых масс. Кроме пищевых волокон (клетчатки), в них много других полезных веществ:
- витамины, минералы;
- органические кислоты;
- моно- и дисахариды;
- белки, жиры, углеводы.
Полезные свойства яблок для желудка и кишечника:
- очищение и вывод шлаков, токсинов;
- мочегонное действие;
- нормализация перистальтики кишечника;
- восстановление здорового симбиоза микрофлоры;
- угнетение патогенной среды;
- уменьшение риска возникновения рака прямой кишки.
Эффективность фрукта
Нередко запор развивается по причине нехватки жидкости в организме. В потоке будничных дел мы забываем выпивать достаточный объем чистой воды, не считая кофе или чая.
Зеленые, красные, желтые яблоки способны чистить кишечник не хуже слабительных средств, помогая слизистой полноценно усваивать питательные вещества из пищи. Помогут также сладкие сочные плоды, которые влияют на восстановление водного баланса.
Целебное воздействие происходит за счет следующих компонентов:
- пектин, который подобно губке всасывает все ненужные вещества и выводит их наружу;
- сорбитол, притягивающий излишки жидкости в кишечник, за счет чего размягчается кал;
- целлюлоза, которая «разрыхляет» массы, способствует их эвакуации.
Чтобы получить максимальную пользу, употребляйте при запоре яблоки на полдник и ужин, но не после еды, так как может начаться брожение, несварение, вздутие кишки.
Как употреблять фрукт при болезнях ЖКТ
Дисбаланс кишечной микрофлоры истончает слизистую, делая ее проницаемой для вредных бактерий. Подходить к лечению запоров следует комплексно, придерживаясь щадящего питания. Диетические столы обязательно включают яблоки. Однако то, в каком виде их употреблять, зависит от конкретной патологии.
Чтобы избежать метеоризма и дополнительного растяжения кишки, можно кушать печеные яблоки. Они стимулируют абсорбцию (поглощение) излишков жидкости, сахара. Съедая по одному запеченному плоду, вы:
- устраните газообразование;
- уменьшите кишечные спазмы;
- восстановите ежедневный стул;
- предотвратите появление геморроя и анальных трещин.
Если желудок не воспринимает свежие яблоки, то можно вечером натощак пить яблочный сок, который обладает не меньшей слабительной силой. При хронических застоях в кишке разрешается разбавлять его сливовым нектаром.
При колите
Воспаление слизистой оболочки в кишечнике является серьезной патологией, которая может осложняться язвами и кровотечением в момент дефекации. Часто колит сопровождается диареей, но бывают случаи, когда наблюдаются запоры.
Яблоки оказывают пользу даже при такой серьезной патологии, но выбирать следует зрелые и сладкие. Также в процессе терапии назначаются свежевыжатые нектары с мякотью или запеченные плоды.
При колите следует очищать яблоки от кожуры, так как она трудно переваривается и раздражает стенки кишечника.
Хороший эффект при запоре оказывает однодневная яблочная диета. Необходимо подготовить 500 граммов протертых плодов без кожицы, разделить все на равные порции и употребить в течение дня. Питание должно быть дробным, до 6 раз в сутки.
Составить меню, которое будет включать яблоки, вам поможет врач. Он же определит подходящий объем этого продукта в ежедневном рационе с учетом специфики заболевания.
При дисбактериозе
Польза фрукта для кишечника неоспорима. Мякоть восстанавливает моторику органа, а также его микрофлору. К сожалению, малыши чаще взрослых сталкиваются с дисбактериозом. Поэтому врачи рекомендуют вводить больше свежих и печеных яблок в детское питание.
Попадая в кишечник, фрукт оказывает антимикробное, противовирусное, стабилизирующее действие. При этом угнетаются бактерии, вызывающие дизентерию, золотистый стафилококк и даже вирусы гриппа.
Яблоки лечат анемию, принимаются при авитаминозе.
Чистка кишечника
При отсутствии противопоказаний яблоки применяются для очищения кишечника. Врачи рекомендуют проводить процедуру осенью, когда плоды содержат максимальное количество полезных веществ.
Натурально выращенные фрукты помогут справиться с запором, отравлением и даже с ожирением.
На один день
Выбирайте яблоки у проверенного продавца, тогда польза терапии будет максимальной.
Для однодневного курса очистки понадобится 2 кг плодов кислых сортов. При повышенной кислотности отдавайте предпочтение другому виду. Далее распределите фрукты на 8 частей и употребляйте их вместе с кожурой каждые 2 часа.
В борьбе с запорами терапевтическое действие яблок усиливает зеленый чай.
На месяц
Очищение кишечника яблоками в течение месяца потребует усердия и соблюдения диеты, так как меню весьма строгое. В результате чистки наладится работа ЖКТ, исчезнут запоры, улучшится состояние и внешний вид кожи.
Итак, в течение 28 дней придерживайтесь такого рациона:
| № недели | Диета |
|---|---|
| 1 | Яблоки, овощи свежие и отварные, разнообразные салаты. |
| 2 | Плоды на завтрак и ужин, а обед включает рагу, супы и нарезку из овощей. |
| 3 | Только яблоки, соки, зеленый чай. |
| 4 | Выход из диеты: постепенно добавляются кисломолочные продукты, кефир, каша, хлеб. |
По методу Эдгара Кейси
Способ разгрузки кишечника для лечения регулярных запоров, разработанный американским целителем, длится 3 дня:
| 1 день | Завтрак | 2 яблока без кожуры, зеленый чай. |
|---|---|---|
| Обед | Столько же плодов, натертых на терке и посыпанных корицей, зеленый чай. | |
| Ужин | 2 фрукта без кожуры, травяной отвар. | |
| 2 день | Завтрак | 2 чищеных яблока, зеленый чай с мятой. |
| Обед | 2 фрукта без кожуры, травяной отвар. | |
| Ужин | Запеченные яблоки в виде пюре. | |
| 3 день | Завтрак | 2 свежих яблока (или сушеных), зеленый чай с мятой. |
| Обед | 2 плода, натертых на терке, с оливковым маслом, травяной отвар. | |
| Ужин | Запеченные или вареные фрукты в виде пюре с добавлением корицы. | |
| На ночь | Чайная ложка масла оливы. |
По окончании чистки не торопитесь возвращаться к привычному рациону, чтобы не навредить желудку и кишечнику. С утра четвертого дня выпейте одну ложечку оливкового масла для детоксикации печени.
Могут ли яблоки провоцировать запор
Развитие застоя каловых масс после употребления яблок — нередкое явление. Это связано с несколькими причинами:
- Большой объем съеденных плодов сбивает пищеварение и моторику кишечника, порождая запор.
- Яблоки, содержащие много сахара, перевариваются медленно — это стимулирует процесс брожения.
- Заболевания желудка (гастрит, язва) вызывают нарушение работы ЖКТ и вздутие кишок.
- Пестициды и другие химические вещества, использованные при созревании яблок, угнетают полезную микрофлору, провоцируя застои. Поэтому необходимо тщательно промывать купленные фрукты.
При беременности
Запоры во время вынашивания ребенка наблюдаются часто. Связаны они не только с неполноценным питанием. Однако стоит учитывать, что некоторые продукты способны «крепить».
Растущая матка сдавливает кишечник, мешая естественному выходу каловых масс. Справиться с запорами женщинам помогут печеные яблоки. К тому же фрукты нормализуют уровень гемоглобина в крови, балансируют нехватку ценных витаминов и минералов.
Профилактика патологии
Скопление кала, или констипация, наносит ощутимый вред не только здоровью, но и нервной системе человека. Такие состояния легче предотвратить, используя народные методы профилактики. Специалисты по питанию считают, что ежедневное, но умеренное употребление яблок предотвращает развитие патологий кишечника и регулярных запоров.
Сочетая фрукт с другими овощами (капустой, морковью), не забывайте добавлять растительное масло. Запеченное яблоко смешивайте с корицей, медом — эти компоненты усилят очистительный эффект, и просто сделают блюдо очень вкусным.
Кроме употребления свежих плодов, пейте больше яблочного сока, готовьте салаты с мякотью фрукта. Это универсальный продукт, используемый для десертов, выпечки. Вместе с нежным вкусом яблоко укрепляет весь организм и приносит пользу пищеварению.
