Мерзнут ноги даже в носках? Причины и провоцирующие факторы

Ноги человека на протяжении всей жизни являются индикатором состояния организма. Именно на эту часть тела приходится постоянная нагрузка. В ступнях находятся нервные окончания, сосуды и капилляры, питающие стопы и пальцы для поддержания функции ног.

Неприятные ощущения не всегда вызваны только климатом. В одних случаях симптомы холодных нижних конечностей означают развитие серьезных заболеваний, в других — побочное проявление различных патологий. Чтобы своевременно вылечить недуг и предотвратить нарушения в организме, следует внимательно прислушиваться к симптомам.

Синдром холодных ног: причины и факторы

В норме даже летом у ребенка и у взрослого конечности время от времени мерзнут. При этом мужчины в силу своей природы менее подвержены замерзанию. Их мышечная структура и скорость обмена веществ отличаются от женской.

К распространенным причинам временного охлаждения ног относятся:

• Неудобная обувь. Узкое пространство ботинок и сапог замедляет циркуляцию крови в ногах, вызывает ощущение похолодания. Кроме того, в тесной обуви из синтетических материалов потоотделение стопы нарушено из-за нехватки воздуха, что приводит к плохому теплообмену, ноги начинают мерзнуть. Чаще фактор неподходящей обуви приносит дискомфорт зимой, но и летом высокие каблуки доставляют неприятности.
• Переохлаждение — несоответствие между температурой внешней среды и защищенностью организма. За маленькими детьми смотрят родители — они проверяют на прогулке в холодное время температуру ручек, ножек и носиков. Организм подростка нестабилен. Часто их бросает в жар, поэтому дети не замечают переохлаждения. Игнорирование своих ощущений приводит к простудным заболеваниям и хроническому насморку.
• Соблюдение диеты с сильным ограничением в продуктах вызывает дефицит минералов и витаминов для поддержания обменных процессов в клетках, снижает уровень кровообращения. Отказ от легких углеводов без соответствующей замены ведет к потере энергетического запаса организма, анемии, ослаблению иммунной системы.

Следствие физиологических нарушений

Если конечности мерзнут в жаркий и зимний период одинаково, то дело не в погоде или отоплении помещения. К основным причинам замерзания ног относятся:

• нестабильность артериального давления;
• анемия;
• сахарный диабет;
• нарушения в работе ЦНС;
• облитерирующий эндартериит;
• вегетососудистая дистония;
• нервные расстройства;
• синдром Рейно;
• застой крови.

Обратите внимание на симптомы, означающие проблемы со здоровьем:

• ощущение тяжести, жжения, быстрая утомляемость ног;
• сохранение отеков в состоянии покоя;
• набухание вен, появление узлов, сосудистых звездочек;
• периодически немеют ступни и пальцы;
• судороги икр;
• зуд;
• потеря упругости, чувствительности кожи;
• синюшный оттенок.

Проблемы с артериальным давлением

Давление влияет на активность циркуляции крови, контролирует поступление кровотока во все органы и части тела. Низкое давление говорит о расширенных сосудах и замедленном кровообращении. При высоком — капилляры сужены, значит организм получает меньше питания.

Неприятные ощущения в 90% возникают в левых конечностях, особенно пальцах.

Анемия (малокровие)

Нарушение теплоотдачи часто связано с низким уровнем железа в крови. Это означает, что функция кровотока по снабжению организма кислородом выполняется плохо. Как следствие, мерзнут руки, ноги.

Снижение содержания эритроцитов и гемоглобина вызывает малокровие, дефицит питания клеток.

Сахарный диабет

Опасен многими рисками для здоровья. Хрупкие сосуды не в состоянии справляться с полноценным кровоснабжением организма, поэтому больной часто жалуется на то, что мерзнут ступни, голени. Все конечности испытывают острую нехватку питания и обмена веществ.

У пациентов развивается дистрофия тканей, образуются сосудистые тромбы и язвы.

Облитерирующий эндартериит

Поражение артерий ног происходит в результате постепенного сужения сосудов. Патология стимулирует развитие тромбозов, приводит к венозному застою, начинают мерзнуть ноги.

Последствием болезни является омертвение тканей, гангрена.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Отклонениям в обмене веществ из-за ВСД подвержены пациенты любого возраста. В процессе заболевания в результате сбоя соответствия сокращений сердечной мышцы и работы вен происходят спазмы. Нарушается деятельность клапанов, сердечно-сосудистой системы в целом, ухудшаются реактивные процессы организма.

Потеря способности адаптации нижних конечностей к температурным режимам внешней среды относится к побочным проявлениям дистонии.

Нарушения нервной системы

Дисфункции в этой области характеризуются спазмами сосудов и мелких артерий. Чаще возникает при синдроме Рейно, когда воздействие холода провоцирует ответную реакцию ладоней рук.

При заболевании нервной системы пациент становится чувствителен к похолоданию, кожа конечностей меняет цвет, наблюдается эритема (интенсивное покраснение кожи), руки и ноги начинают болеть.

Естественные причины

Функция регуляции температурного баланса заложена в нашем организме на клеточном уровне. При ходьбе стопа адаптируется под температуру поверхности, отдавая избыток своего тепла и приспосабливаясь к среде. У здорового человека чувство охлаждения пятки и ступни не вызовет сильного дискомфорта. Если ноги мерзнут при отсутствии прямых патологий, следует рассмотреть иные причины недомогания:

• Возрастные изменения у пациентов после 60 лет. В молодом возрасте легче приспособиться к колебаниям температуры. Естественное замедление обмена веществ у пожилого человека вызывает снижение активности кровотока, сбой гормональной системы. Пациенты этой категории страдают от холода в ногах в 2 раза чаще других, независимо от причины и заболеваний.
• Гипотиреоз — болезнь щитовидной железы, которая сопровождается пониженной продукцией гормонов. Пациент чувствует слабость, апатию, слуховую и зрительную дисфункцию. Со временем проявляется хрупкость ногтей, ломкость волос, анемия, потеря аппетита, мерзнут руки и ноги.
• Атопический дерматит — перенесенная болезнь в детском возрасте сказывается на вегетативной системе, вызывает сбой кровообращения в органах и тканях.
• Прием медикаментов — некоторые лекарственные средства (Атенолол, Анаприлин) в виде побочного действия вызывают замерзание ног.

Почему ноги мерзнут во время беременности

Во время вынашивания ребенка женский организм перераспределяет кровоток для питания матки и плода, происходят гормональные изменения. По отзывам девушек, они испытывают холод в жару, иногда бросает в пот, что нормально в пренатальный период. Если ноги часто мерзнут, это не повод для паники, но получить консультацию у врача все же стоит.

Осторожность следует соблюдать при проявлении дополнительных симптомов у женщин:

• головокружение, слабость, обмороки;
• повышенная потливость;
• регулярно болит голова, препараты не помогают;
• тошнит на большом сроке беременности;
• онемение в конечностях;
• боль в позвоночном, шейном отделе;
• набухание вен;
• после нагрузки ноги горят, чувствуется жжение;
• частое мочеиспускание.

Симптоматика заболевания свидетельствует об отклонениях в здоровье будущей мамы, которые могут быть опасны для развития ребенка.

К какому врачу обратиться

В норме допустимо, если ноги мерзнут зимой, в период недостатка витаминов в организме или во время снижения интенсивности отопления в домах. В случае замерзания, сопровождающегося нарушениями здоровья, пора обратиться к терапевту.

После сдачи первичных анализов для уточнения диагноза и выявления полной картины пациент направляется на прием к врачам профильного направления:

• Флеболог — исследует проблемы и занимается лечением вен.
• Ангиолог — специалист по лимфатической, артериальной группе.
• Кардиолог — его консультация потребуется при подозрении на сердечно-сосудистую патологию.

Народные способы лечения

Бороться с замерзанием ног хорошо народными средствами. Природные компоненты составляют эффективную альтернативу мазям и кремам. Кроме того, любое лечение заболевания не обходится без поддерживающей терапии, так как максимальную пользу приносит комплексный подход к проблеме.

Главное условие при выборе средства — помнить, что натуральные экстракты иногда вызывают аллергическую реакцию. Поэтому применять народные способы можно только с разрешения лечащего врача, после теста на аллергию.

Спиртовой компресс

Если ноги мерзнут вечером, перед сном полезен компресс с водкой или другой спиртосодержащей жидкостью.

1. Ступни предварительно распаривают в теплой ванночке.
2. Спирт подогревают на водяной бане и смачивают им носки из натурального материала.
3. Немного отжав, носочки надевают на ноги, укутывают в теплое одеяло на ночь. Покрывало заменить дополнительной парой шерстяных носков.

Ванночки с маслом хвойных пород

Принимать целебные ванночки рекомендуют для лечения и профилактики заболеваний ног.

1. Для этого в тазу с теплой водой (до 40 °C) растворяют 20 капель эфирного масла эвкалипта или хвои.
2. Держать ноги следует не дольше 10 минут.

Массаж ног

Растирание конечностей является необходимой мерой для стимуляции кровообращения, активизации работы клеток, если постоянно мерзнут руки или ноги.

Выполнять его следует по определенной схеме:

• уверенные поглаживания без чрезмерного давления на сосуды;
• разминания от пятки к пальчикам;
• выжимания;
• массаж с проработкой стопы, мышц ступни и голени, пяточной зоны;
• похлопывания;
• поглаживания.

Движения должны вызывать расслабление, приток крови. Недопустимы болевые ощущения и дискомфорт.

Гимнастика

Упражнения — универсальное средство для поддержания тонуса мышц и сосудов, снятия напряжения, усталости.

Врачи рекомендуют следующие варианты гимнастики, когда мерзнут конечности:

1. Лежа на спине, больной одновременно поднимает ноги под углом 90 градусов и часто встряхивает движениями с небольшой амплитудой. Вибрация помогает снять отечность, улучшить циркуляцию крови в конечностях.
2. В положении на животе пациент сгибает ноги в коленях, поочередно делает махи, стараясь достать до ягодиц.

Контрастные ванны для ног перед сном

Контрастные ванночки с морской солью и розмарином способствуют снижению отечности, повышению тонуса кожи, сосудов, являются эффективным профилактическим средством при заболеваниях вен.

Для процедуры потребуется две емкости:

1. Горячая с морской солью: в 2 литрах воды температурой 40 °C растворяют 2 ст. л. природной соли.
2. Теплая с розмариновым маслом: воду нагревают до 30 °C и капают 5 мл эфирного масла.

Ноги опускают по очереди то в одну, то в другую ванну. Время выдержки постепенно увеличивают с 5 минут. Выполнять процедуру следует до остывания воды.

Как быстро согреться

Если у вас часто мерзнут голени или стопы, существуют три надежных метода, чтобы быстро избавиться от неприятных ощущений в домашних условиях:

• выпейте горячий чай с лимоном и медом (этот способ хорошо помогает в зимнее время года);
• подложите под ступни бутылку с горячей водой;
• если чувствуете, что ноги вспотели, срочно смените носки.

Профилактика, или что делать, чтобы ноги не мерзли

Для сохранения здоровья ног и всего организма помогут профилактические мероприятия:

• Закаливание холодной водой. Начинать нужно с комфортной температуры со стоп, не допуская переохлаждения. Постепенно изо дня в день градус воды снижают, а уровень обливания поднимают.
• Контрастный душ — резкая смена теплой воды на прохладную. Настройте душ на режим массажной струи (та, что по центру). Холодная вода должна быть не более 34-36 градусов.
• Зарядка для ног — следует делать небольшие упражнения на восстановление кровообращения даже днем.
• Контроль рациона питания. Нужно придерживаться сбалансированного меню, употреблять витамины.
• Корректировка массы тела для снижения нагрузки на сосуды.
• Активный образ жизни, уделять время спорту.
• Избегать стресса.
• Держать ноги в тепле.
• Правильно подбирать обувь, отдавать предпочтение ортопедическим моделям.
• Избавиться от вредных привычек.

Замерзание ног в теплое время года может сигнализировать о развитии патологического процесса. Нельзя оставлять этот симптом без внимания! Первое и самое важное, что следует сделать: обеспечить конечностям комфорт, устранив холод. Если признак прогрессирует или появляются дополнительные проявления, необходимо обратиться к врачу.